步法的重要性是不言而喻的，但是练就流畅连贯的步法是很困难的。因为练习很简单，真在对抗中应用就十分困难。下面的十条技巧总结，可以帮你很好的理解在对抗中的步法移动规律，从而使步法更快

看手动腰 （观察对方的手上的动作，根据判断才准备提前移动自己的重心）

先起后抬 （看对方挥拍动作出来，提起重心并把肩膀抬起来，准备起步，但是也要注意最后对手出拍的方向，因为对方很可能用动作的一致性来欺骗你）

一定要注意最后出拍的方向

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追球赶步 （移动中一定要看羽毛球的运动轨迹，根据飞行轨迹去预判球的落点，步子一定要赶在球下落之前）

别把击球点落在身后，否则更被动

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到点鞠躬 （跑到点上再落重心，准备击球动作，如果提前降低重心，很容易被对方的假动作欺骗，对于再次启动很不利）

扭胯第一 （无论什么步伐，先动的一定是胯，由胯带动重心的移动）

步伐有数 （怎么能跑到点上，就要看你的击球习惯了，可以是一步、两步或三步，或者你可以快速的通过小碎步进行调整搭配其他步法，快速到位）

小腿稍撇 （接地面球时小腿和脚有点外撇，降低重心，降低重心才能更好的接好低手位的球）

降低重心，形成一个小的三角支撑

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胳膊抡圆 （无论是在跑动中，还是在击球过程中，胳膊不能耷拉着，一定要与身体配合，跑动时不仅可以保持身体平衡，而且在击球中更兼具发力的作用）

胳膊的位置要合理，如果另一只手不伸出保持平衡，这种情况下很容易失去重心

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跳起危险 （进行跳杀时，首先要看自己是否掌握了跳杀技术，其次再根据实际情况看是否具备跳杀时机，否则越杀越被动）

后退无忧 （不管怎么样，后撤步是开始最难掌握的，一旦掌握好了，全场皆活）

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